どうして脚がむくむの！？コルギで解決しましょう！ 銀座で小顔コルギ・足コルギはフェルーシュ銀座店

どうして脚がむくむの！？コルギで解決しましょう！

どうして脚がむくむの！？コルギで解決しましょう！

1. 長時間同じ姿勢
　立ちっぱなし・座りっぱなしだと、重力で血液やリンパ液が下半身にたまりやすい。
2. 血液循環の低下
　ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ押し戻すポンプの役割をします。運動不足で筋肉が働かないと、むくみやすくなる。
3. 塩分の摂りすぎ
　塩分を摂りすぎると体が水分をため込みやすくなり、余分な水分が足にたまりやすい。
4. ホルモンの影響
　生理前や妊娠中、更年期などはホルモンの関係で体に水分を溜め込みやすくなる。
5. 冷え
　冷えると血管が収縮して血流が悪くなり、余分な水分や老廃物が足に残ってしまう。
6. 飲酒や寝不足
　アルコールは血管を拡張させ、体内の水分バランスを乱す。睡眠不足も代謝を落としてむくみの原因に。
7. 病気が原因のむくみ
　腎臓、心臓、肝臓の不調や甲状腺の病気でもむくみが出ることがあります。片足だけ急にむくむ場合は血栓の可能性もあるため注意

 むくみ対策のヒント
　かかとの上げ下げやストレッチで「ふくらはぎポンプ」を動かす
　塩分を控え、カリウム（バナナ・キウイ・ほうれん草など）を摂る
   足を心臓より高くして休む
　お風呂やマッサージで血流を促す